不知道各位有没有过不管做什么都感觉很难成功瘦下来?或是怎么样运动体重还是不动如山?要不然就是怎么少吃只换来头晕目眩可是身材依旧丝毫没改变?
跟着Karen避开以下的减重地雷避免让自己「越减越胖」
来!快快检视你是否踏到「减重时的地雷区」了!
上篇文章中分享了减重期的2大地雷,今天我们来接着看看减重其中还有什么雷是我们没有注意到的吧!
「地雷III」拒绝一切油脂
很多人为了快速减重在进食时选择完全不碰油脂的减肥方法,以为这样可以减少体内脂肪累积进而达成减肥的目的。
但是!你知道身体缺乏油脂时将发生什么问题吗?!
当身体在长时间不摄取油脂的情况下将会出现:内分泌失调、营养失衡、便秘、皮肤乾涩甚至是掉发!
*由於油脂是构成性荷尔蒙及维持内分泌正常的来源,所以失去油脂就会造成内分泌失调,女性会造成大姨妈迟来甚至是停经的问题!
*许多食物的纤维素及营养素是属於「脂溶性」少了油脂将会使这些食物无法正常发挥功用进而使的身体营养失衡!
*很多人并不知道肠道的蠕动及润滑是需要「油脂」的帮助,所以失去油脂将使的肠道无法正常运作,可是身体摄取食物及纤维质时没有油脂的帮助会让肠道负担增加又无法润滑的情况下就会造成便秘!
*当身体缺乏必须脂肪时会影响脂溶性营养素吸收会导致皮发乾燥、粗糙甚至是落发!
而且适当的油脂会在身体形成饱足感,让你在减重期大大降低嘴馋或者是饥饿的感受,一旦失去油脂很容易会增加想吃东西的慾望让你不小心在减重时越减越肥!
所以减重时不是「停止摄取油脂」而是要选择「好的油脂来源」
「好的油脂」、「好的胆固醇」除了可以避免上述的情况发生,更能帮助身体维持好的代谢机能并且汰换身体中坏的油脂及坏的胆固醇!
「地雷IV」只靠运动不节制饮食
一直以来很多人都有的迷思,那就是「只要我有运动,不节制饮食也能瘦」!其实Karen一直强调一件事就是「减重是七分靠吃,三分靠练」对减重的人来说「吃了什么」、「吃了多少」永远比「动了多少」还重要!减重期除了保持持续运动习惯之外,还得学习怎么挑选好的食物,并且找到适合自己的饮食量,必需运动和饮食控制双管齐下才真的能真的达成成功减重的目的!
关於避开减重期的地雷其实真的一点都不困难!只要把握几项要点「1.该吃就吃」、「2.该动就动」、「3.选择适合的食物」、「4.掌控合适的份量」想避开减重期的地雷真的非常简单!
关於KarenW.
从137公斤成功减重到现在的52公斤,
一直以来尝试过许多五花八门的减重方式或减肥偏方,
希望能将健康的体重管理及减重方面的技巧方式让更多人能健康地拥有满意的体态!
#HOLA我是厚片HolaImKaren
KarenW.粉丝专页
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苹果肌并非存在的肌肉,而是眼睛下方倒三角区域的一种组织结构,包括脂肪、肌肉和皮肤等。它的丰满程度影响着面部的年轻态。随着年龄增长,苹果肌逐渐凹陷、下垂,导致面部呈现衰老迹象。项目中,针对苹果肌的改善主要有填充和提升两种方式。填充是使用玻尿酸或自体脂肪等材料,使苹果肌还原丰满;提升则是通过手术或埋线等方法,对抗肌肤松弛下垂。选择合适的手段,可以让苹果肌还原到自然、饱满的状态,为面部增添年轻活力。在进行相关项目时,务必选择正规医院和专业的医生,保障较为可靠与效果。
光子嫩肤是领域的一项热门技术,它运用宽谱的光波覆盖多种靶色基,如黑色素、氧化血红蛋白等,基于选择性光热作用原理,达到淡斑美白、提亮肤色、收缩毛孔、紧致肌肤等效果。光子嫩肤并非激光,而是一种温和的治疗与维养相结合的项目,能渗透至皮肤深层,针对性作用于皮下色素或血管,分解色斑,改善皮肤问题。,光子嫩肤还能刺激胶原蛋白的增生,有助于改善细小皱纹,使肌肤更加年轻有弹性。然而,需要注意的是,光子嫩肤并非无所不能,对于皮肤单项问题可能效果有限,求美者应根据自身需求和医生建议选择合适的项目。
女性私密整形是一种越来越受到关注的项目,它主要包括阴道紧缩术、私密美白、阴唇整形等。这些项目旨在帮助女性改善私密部位的外观和功能,提高生活质量和自信心。其中,阴道紧缩术适用于产后女性,通过收紧肌肉和软组织,还原阴道的紧致度;私密美白则是通过私密激光,淡化私密部位黑色素,还原自然颜色;阴唇整形则针对阴唇过大或形态不佳等问题进行改善。这些私密整形项目在手术过程中,医生会根据求美者的具体情况选择合适的技术和治疗方法,以保障较为可靠和效果。需要注意的是,选择私密整形要慎重考虑,并在专业医生的建议下进行。
眉毛作为面部表情的重要组成部分,其美观程度对整体容貌有着显着影响。领域中,有一种美容技术能够针对眉毛进行持久性的改善,那就是「眉毛塑形」。它通过将较为可靠的植物色素借助微细的针刺手法,注入皮肤真皮层,形成自然的眉毛轮廓。这一技术不仅能弥补眉毛稀疏、不对称等不足,还能节省日常化妆的时间,提升生活便利性。在进行「眉毛塑形」时,选择专业的机构和咨询经验丰富的美容师至关重要,他们能根据个人脸型、肤色定制较适合的眉形,实现自然立体且持久的美学效果。术后注意护理,可保障色泽均匀,维持长久的美观。
胡须移植是一种项目,通过显微外科技术,将求美者后枕部的健康毛囊移植到脸部,以解决胡须稀疏、稀少或形状不佳的问题。移植后的毛囊能够生根发芽,长出与原生胡须无异的胡须,且具有永久生命力。该过程注重毛囊存活性和胡须造型设计,使得术后效果自然、逼真。胡须移植适用于无胡须、胡须稀少或对胡须形状不满意的求美者。然而,该项目并非所有人都适宜,如未成年人、感染性疾病求美者、瘢痕体质者等需谨慎考虑。术后新长出的胡须可正常修剪、烫染,为求美者带来自信与魅力。
在美容领域,玻尿酸填充泪沟是一种流行的微整形手术,能有效地改善面部的憔悴和衰老感。该技术通过注射玻尿酸,填充泪沟凹陷,使皮肤还原平滑,重焕年轻光彩。由于不涉及大型手术,其较快还原,风险相对较低,备受求美者青睐。然而,在选择操作此项目的医师时,需关注其技术熟练度及口碑。在2024年的服务水平对比中,求美者更应重视个人体验和同行评价,而非仅仅依赖广告宣传。一个技术精湛、口碑良好的医师,能提供更为较为可靠与满意的服务。