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女孩在家也能轻松健身,想要拥有完美身材赶快跟着动起来
时间: 2023-01-16 09:01:05 浏览: 357

健身、养生真的是大家越来越重视的一环,那如果我们有上健身房的习惯,但现在疫情升温也不想去公众场合,那最好的方式就是在家运动,哪怎么动勒?今天就是要跟大家分享在家如何健身,那会分享两位知名的健身教练,教导大家如何在家也能轻松健身!我本身很爱看他们的影片~话不多说赶快看看怎么做才能拥有完美身材

居家健身:核心训练

核心肌群是整个身体相当重要的一个部分,核心没有力是会造成很多不适的,像是腰酸背痛、驼背、脊椎受伤、运动容易受伤等等。所以人体最重要是心脏,那肌肉最重要就是核心了

那在训练过程也要多注意自己动作,要小心是不是有使错力的部分,造成脖子或是腰酸,这样用错地方不但训练效果不好,也有可能会受伤喔

居家健身:臀腿训练

纤细的腿是很美没错,但如果让他增加线条呢?那一定更加好看,在家不需要器材就能简单练美腿翘臀

这边再跟大家分享个女生们都很在意的,如何瘦小腿!???  Ashlee告诉你!

手部是大多数人比较弱的部分,所以更不能忽视优,简单动作在家也能轻松做

居家健身:全身循环训练

有时间想要来动一下,不如全身都来一遍吧!跟着一起动起来

想要拥有完美身材是需要持之以恒的,不是一天两天可以拥有的,人家说三分靠吃七分靠运动

一般人想要饮食控制可以看看这篇>>生活|健康由饮食开始,如何调整?减少面粉?赶快点入告诉你  

想要减脂的人看这边,Ashlee带你实际操作!

相信有好的饮食控制+规律健身运动,拥有完美身材不是梦!!!别再想了,赶快动起来

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