你听过睡眠顾问吗？如果你跟我一样面临宝宝频繁夜醒、无法好好自己睡觉、希望宝宝自主入睡，又或是想戒掉宝宝高强度哄睡问题，一定要看这篇！

好眠师有用吗？有！非常有用！辰董从一个有睡眠障碍每小时醒一次的睡渣宝宝，短短一个多礼拜，一路跃升为连续睡眠11小时的睡神宝宝！

（擅用目录快速看好眠师重点介绍，成果分享有附前后睡眠分析对照。）

前四个月，辰董夜间作息还算OK，而且他在两个多月时就无痛戒掉夜奶，当时还感到很欣慰、开心，觉得离睡过夜不远了！

晚上11点喝完最后一餐睡前奶后开始长睡眠直到早上7点第一餐，虽然会夜醒3~4次小哭，但大多都是拍拍安抚、塞奶嘴，就可以睡回去，还在新手妈妈可以轻松应付的范围内。

想不到四个月后育儿生活突然天翻地覆，半夜常常突然大动作挥动手臂，把自己挥醒后就会开始大哭，平均每45分钟就会醒一次，真的整晚没有好好睡着过！本来以为只是短暂过渡期，结果这地狱般的夜间生活就这样长达两个多月……

如地狱般的「睡眠倒退期」

当时上网一查，原来是传说中的「睡眠倒退期」，宝宝的睡眠周期正在转换中，所以可能需要一段时间适应，当他们进入浅眠期就会易醒，而这时如果宝宝不懂得「自主入睡」、「自行接觉」，就会在每次醒来时哭着找"助手"帮忙他们睡回去，这就是哄睡容易让宝宝依赖的原因，也是恶梦的开始，而辰董就是那个易醒、不会接觉的孩子，每小时醒一次，正是所谓的「30分钟魔咒」！

长达两个多月，每一天晚上我都在不停的重复哄睡，幸运的话几分钟拍拍就可以让他睡着，不幸运的话，他会变成大哭，我开始需要抱着他来回走动，摇啊摇～明明精疲力尽、眼睛都快合起来，我还是得打起精神安抚他，紧抱着他又摇又哄，唱唱歌、上下蹲、嘘嘘声、拍拍背，也许得花半小时以上的时间才有办法让他睡着。

为什么决定寻求「好眠师」协助？

我的产后忧郁在这时期达到巅峰，每一天我都睡不好，尤其我又是浅眠体质，每次醒来都要花很久时间才能睡着，我甚至怀疑自己有没有睡着过，每天都在等天亮，真的很无助！

我开始怀疑自己哪里做不好？为什么宝宝睡不好？我做错什么事？哪里没有照顾好宝宝？不停地怀疑自己，甚至每天都很害怕晚上的到来，因为我不知道今天我又可以睡多久、又要醒来几次？

有好几个晚上，我都抱着小孩一起坐在床边大哭，把一旁的老公吓醒，真的哭到好无助，觉得自己照顾不好小孩，很弱、很烂、很糟糕，就这样日复一日，始终看不到地狱的尽头，晚上睡眠品质极差，影响白天照顾宝宝的精神，独自带小孩，平日没有后援，我觉得自己早上根本像行屍走肉一样，没有灵魂的机器人空壳！不停地、不停地恶性循环过着日子。

这段时间每天上网作功课，但不管我用什么方法都没有改善，终於在我最后一次身心不堪负荷大哭的时候，跟老公说我决定寻求专业的谘询与协助，就是在这样的情况下我找上了好眠师——好眠宝宝宝贝的睡眠顾问

什么是好眠师？

好眠师的创办人是姜佩（Peggy），为美国家庭睡眠学会(FSI)修业完成及获得认证之合格宝宝睡眠顾问，是tw第一位由该学会推荐的FSI会员/国际睡眠顾问学会(IACSC)认证会员/好眠线上学苑创办人。

好眠师提供正确且科学性的睡眠知识，改善并解决婴幼儿长期夜醒、睡不够等睡眠问题，已透过谘询、课程协助上百位家庭建立健康睡眠。

专业项目：

1.新生儿的睡眠概况

2.培养健康睡眠习惯

3.宝宝的睡眠问题＆解决方法

（以上撷取自好眠宝宝宝贝的睡眠顾问）

一定要训练自主入睡吗？

答案是：不用！

这完全取决於爸爸妈妈的决定，若爸爸妈妈觉得哄睡没有什么困难，而且你也愿意一直哄睡到他自然戒掉为止，那当然没有问题！自主入睡并不是一定要宝宝做到的事喔！

但如果今天像我一样，宝宝的睡眠障碍严重到影响自己的身心状况、照顾宝宝的品质，甚至让产后忧郁的心情越来越严重的话，不妨试试看寻求好眠师的求助，与其查遍各大文章、做遍功课都看不到效果，不如尽快让专业来帮助你！

好眠师提供什么课程？

一、好眠宝宝线上学苑：

0-4个月顺流好眠宝4-12个月好眠宝宝养成法4个月-2岁好眠宝宝养成法

二、一对一完整谘询

Peggy针对不同月龄的小孩会给不同的睡眠建议，我非常推荐新手爸妈提早上课，提早了解宝宝的睡眠概念，尤其前四个月是黄金期，除了帮助宝宝有健康作息之外，越早执行自主入睡，宝宝越快学会，我觉得自己就是错过了黄金期，辰董到六个月已经非常依赖哄睡，月龄大了难以戒除，又加上他有易醒的30分钟魔咒问题，才让整个作息越来越糟......

而我就是因为太晚认识好眠师了，等到我需要求救时，根本等不了自己上课，因此当时二话不说的选择了一对一完整谘询，请Peggy针对辰董的睡眠状况提供最直接、最专业的建议！

「一对一完整谘询」流程

1.评估：初步评估孩子睡眠状况、检视日常作息、检查睡眠环境。

2.访谈：线上深度访谈（约80分钟）确认谘询方向，了解宝宝的睡眠症结、个性、家庭教养、父母期待。

3.计画：好眠师量身打造2-3周计画，计画内容包含文字及影片教学，提供详细操作步骤。阅读后有任何疑问，都可询问好眠师。

5.维持：结案时，好眠师提供「维持健康睡眠」的建议＆未来震荡期的应对方式。

（以上撷取自好眠宝宝官网）

整个流程我都觉得Peggy非常的用心、仔细！

在自主训练这块有分亲密派、百岁派，Peggy会聆听爸妈的想法与期待，去客制化适合每个家庭的计画书，有些人可以忍受宝宝哭上几个小时都不理会，但我做不到，所以我偏向亲密派，用温和的方法渐进式离开让宝宝学会自主入睡，而且每个家庭状况不同、成员不同、意见不同，都会影响睡眠训练的计画内容，能不能顺利成功真的要整个家庭环境、成员的配合，Peggy也会在一开始再三强调是否全部家人都愿意配合执行，如果有人无法同意，那计画执行几天就中断的话，只是白费时间、浪费金钱，最辛苦的还是宝宝跟爸妈们喔！

执行期间，我跟Peggy每天透过线上表格沟通，我需要向Peggy回报宝宝的睡眠作息状况，而Peggy也会针对每一次的睡眠提出他的建议跟指导，这一部分真的帮助很大，你会很清楚知道自己做的对不对，或是有困惑时马上提问，Peggy看到都会尽快帮你解惑！

睡眠训练成果分享

（注：醒来次数的纪录不准确，监视器侦测到宝宝动就算一次醒来）

睡眠分析最重要的两个指标「睡眠总时数」、「照顾者进入床边次数」。

左边是最严重的时期，快满五个月大时的辰董，那天晚上短短七个多小时的睡眠，我醒了14次去安抚他重新哄睡！每天真的都好崩溃......

我跟Peggy从过年后开始执行计画，差不多是六个半月大时，右边是近期执行完睡眠计画后的成果，我再也不用干涉辰董的睡眠，也完全不用哄睡，把他放到婴儿床上后，他可以自己安抚自己睡着，从晚上7:30就寝乖乖自主入睡，一路睡到隔天早上6点后，连续睡眠10~11小时，这是我想都没想过的事情啊！

我选的谘询计画是两周，这两周必须准确实行Peggy的睡眠计画，而Peggy并不单纯针对自主入睡做训练，几点小睡、小睡长度、小睡几次等等，宝宝整天的作息都跟夜晚睡眠息息相关，事实上才第一周，光是作息改变、提早就寝，就看到很大的进步了啊！

推荐心得

一开始在了解谘询费用时，难免觉得有点小贵，是一笔不便宜的支出，但是在完成整个谘询流程、执行完计画后，我只能说这笔支出超级值得！

辰董现在不管是白天小睡，还是夜晚长睡眠，都非常稳定，并不是指他在这连续睡眠11小时中完全不会醒，而是他每次醒来时，都可以乖乖、安静地自己在床上玩或是安抚自己睡回去，尤其他现在已经有找奶嘴的能力，可以帮自己塞奶嘴后又睡着，进入下一轮睡眠周期（自己找奶嘴塞真的超可爱！），而我的睡眠品质、精神状况也终於恢复正常，再也不用睡前战战兢兢，深怕自己又要半夜抱着他边哄边哭，白天更是可以精神饱满的陪儿子玩耍！晚上七点半儿子自己睡觉后，我跟老公开开心心的追剧去～生活幸福指数大大提升啊！

重点是，Peggy还有最贴心的「售后服务」，执行完训练计画后，Peggy会写一份结案报告给你，里面会告诉你未来宝宝遇到每一次睡眠震荡期、转换期，应该如何应对，帮助宝宝快速适应下一阶段，让爸妈非常安心！

如果你跟我一样面临宝宝频繁夜醒、无法好好自己睡觉、希望宝宝自主入睡，又或是想戒掉宝宝高强度哄睡问题，真的真心推荐你上好眠师的课程喔！

在tw仍然只有少数人了解「好眠师」这份职业，希望能分享我的真实经验让更多人知道「好眠师」可以给新手爸妈带来多大的帮助，让宝宝一夜好眠，爸妈也好眠一夜！