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现在就赶快来看看 我如何在 两周内 激瘦5KG 吧 ~ 我相信也有很多人跟我一样,家人不煮饭,三餐外食,该怎麽办呢?-外食也可以吃得健康及有饱足感! 前提是你要开始放下*屠刀 才能成功呀 ~放下*饮料 放下*油炸 放下*高汤 喝水代替喝饮料 喝无糖绿茶代替珍珠奶茶清淡吃代替油炸 刚开始减肥强力建议不喝汤 要记得呦!三餐不能饿肚子还是要吃饱吃满吃健康! 【健康吃三餐】早餐:水煮蛋+无糖豆浆or牛奶中
时间: 2023-02-02 09:01:04 浏览: 382

现在就赶快来看看我如何在两周内激瘦5KG吧~我相信也有很多人跟我一样,家人不煮饭,三餐外食,该怎么办呢?-外食也可以吃得健康及有饱足感!前提是你要开始放下*屠刀才能成功呀~放下*饮料放下*油炸放下*高汤喝水代替喝饮料喝无糖绿茶代替珍珠奶茶清淡吃代替油炸刚开始减肥强力建议不喝汤要记得呦!三餐不能饿肚子还是要吃饱吃满吃健康!【健康吃三餐】早餐:水煮蛋+无糖豆浆or牛奶中餐:烫青菜+10颗水饺/皮蛋瘦肉粥/自助餐+饭(碗)晚餐:清蒸鱼(条)+烫青菜*一天至少要有两餐有淀粉主攻早、中餐*紫米饭、红藜饭代替白饭*汤绝不喝、饮料不喝*糖果、零食、栗子等不吃一整天需要多喝大量的「水」!其实我是个不爱喝水的人,但为了减肥,喝水可以代谢掉体内不乾净的东西,以及会让你有便意感,肚子里的赛就不会囤积太久,大腹婆就会变成小辣椒啦!像我长期坐办公室,没事就坐,想大小便才会起身,该怎么办呢?-坐着也可以瘦!久坐没关系,屁股只坐椅子1/3不要全坐满(坐大众运输也是)*这点很重要!久坐没关系,多利用起身去装水或是上厕所时起身拍拍屁股久坐没关系,屁股要一直更换姿势,不要同一块屁股肉贴附在椅子上在办公室自己准备适可的马克杯或是水壶,喝几口就可以屁股离开座位去装水,一整天这样重覆进行,不只达到每天多喝水效果,还可以常常起身屁屁不会变大长肉外,喝水代谢快可以把体内东西代谢掉,同时肚子也会消瘦许多呦~!入社会很多时间奉献在工作上,回家就懒得动了,该怎么办呢?-小动一下也可以瘦很多!告诉自己,要瘦!就不能懒!你要当懒女人还是辣妹呢?!吃完晚餐后,休息一下,滑个手机,再去换运动套装,鞋袋绑好,先拉拉筋。花30分钟的时间来运动!-【跑步】*我跑步没有天天跑,因为有时因工作加班或是跟朋友出去,太晚回家就没办法运动了所以给自己一个礼拜的时间,4天跑步三天休息,都可以自行搭配。当然如果你可以每天跑步,当然是最好的!瘦的快!也更健康!但绝对绝对绝对要运动!跑步是最实际也是最省钱的减肥瘦身方法,小资女孩必须学起来!多喝水多健康多美丽全靠你的意志力!我可以,你/你一定也可以!

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