看着别人在家防疫也很努力地在运动维持身材，但是自己好像常常都不动或是找藉口不运动，心里是不是有点罪恶感呢？

今天哈佛大学HumanEvolutionaryBiology人类演化生物学系的教授DanielELieberman就要告诉你，其实不想运动也没有那么罪恶！

报导原文出处：英国卫报《Justdon'tdoit:10exercisemyths》

?迷思一➡️运动健身是正常的

在时下媒体、潮流的鼓吹之下，你可能觉得健身是一件必须的事。的确，健身有很多好处，但是健身其实对我们的身体来说，是一件违背本能的事。

根据DanielELieberman教授的说法，人类只会因为有生存必要或是会获得奖励的时候才会运动。

?迷思二➡️不想运动代表你很懒惰

许多人都会有这样的想法，觉得自己「懒得运动」，不过根据DanielELieberman教授的说法，这并不是因为你懒惰，而是因为我们的身体会选择把卡路里消耗在有益的事情上，例如繁衍后代，而非「锻链」这种觉得违背自己本能的事情上。

?迷思三➡️坐着是一种坏习惯

你可能听说过能站就不要坐的这个说法，但其实坐着并不是问题，而是不健康的坐法，才会影响生理机能。

DanielELieberman教授表示根据研究，每坐10-15分钟就起来走动一下的人，比久坐在椅子上的人的新陈代谢更好，身体也更容易拥有长期的健康，所以建议大家可以坐着，但是不要久坐。

?迷思四➡️我们的祖先很勤奋努力

根据研究我们的祖先身材只有中等强壮且行动也不迅速，因为它们的生活艰难且食物常常不足。

?迷思五➡️走路无法减重

如同医生所建议的，快走其实也可以减重。DanielELieberman教授的建议是每周快走150分钟并且搭配节食，就能够逐渐减轻体重。

?迷思六➡️跑步会磨损膝盖

或许你曾经听过跑步会伤害膝盖的说法，但是事实上，膝盖并不会在跑步中磨损，而是比较容易受伤而已。

目前已经有研究证明，跑步、走路等活动可以保持膝盖健康，而且可以有效预防膝盖关节炎的发生。

只是膝盖是容易受伤的部位，所以学会正确的运动方式和进行适性的训练是重要的。

?迷思七➡️老年人不要活动比较好

许多人会害怕长辈活动会受伤，所以都建议长辈不要动，能坐就坐。但是事实上我们在演化的过程中为了提供后代子孙更多食物，也因此发展出年纪越大，就会透过适度身体活动来产生更多修复和维护的机制。

?迷思八➡️最好的运动习惯的迷思

世界上没有最好的运动方式，只有适合自己的运动方式，即便是医生开的运动处方笺。

?迷思九➡️"Justdoit!做就对了！"的自我激励方式是有效的

这句话对大多数人来说不一定会有效，因为人类天生就不会为了没有利益的事情而动。

因此DanielELieberman教授建议，当你决定要运动的时候最好能兼顾具有生存利益和奖励等两项诱因，且有朋友一起执行时会比较容易成功。

?迷思十➡️运动是万灵丹

由於社会文明的进步，所以我们已经不再像以前从事农事等许多身体劳动，因此到了现在的文明进程，我们发明了「运动」。不过运动并不是万灵丹，不能保证绝对的身体健康，但是适度的运动却可以帮助我们延缓老化和降低身体得病的机会。

看完之后你是否也和我一样觉得有学到新东西呢？赶快动动手指分享给你的亲朋好友吧！