日前「厌世颜女神」小松菜奈宣布和日本男星菅田将晖结婚，和早先新垣结衣结婚一样，日本和tw同步爆发「集体失恋潮」。虽然在社交平台上发文祝福这对佳偶，但内心却暗自受伤，可见用情之深、受伤之重。如果你正因为小松菜奈结婚需要抱团取暖，或你正在为现实生活中的失恋感到苦恼，那么这篇文章有些你能用得上的好建议！

失恋五阶段与应对方式

美国精神科医师曾提出「哀伤五阶段」来描述人们面对悲伤的过程，包括「否认－愤怒－忧郁－讨价还价－妥协。」同样的，我们在失恋后，也会经历这五阶段。在经历「失恋五阶段」期间，我们可以：

不要急，给自己一些时间

面对感情的巨大变化，一时无法接受事实也是很正常的。不用太着急，慢慢的理解到底发生什么事情。

停止责怪他人或自责，将注意力转回自己身上

记得，恋爱是两人一起，失恋则是各自面对。所以不要再尝试挽回或责怪前任了（更不要自责！），把注意力转回自己身上吧。

隔绝触景伤情的事物，过好自己的生活

再说一次，不要妄想回到过去的美好生活。与其想方设法尝试挽回，不如隔绝那些触景伤情的事物，好好照顾自己，过好自己的生活。

聆听自己的内心，分辨悲伤源自哪里

同样是失恋，每个人真正在意的点其实不尽相同，有人害怕孤单、有人感到不甘心、有人觉得再也不会被爱。聆听自己的声音，找出自己真正悲伤的原因，也是走出失恋的重要关键喔。

转移注意力，并相信自己真的会好起来

我们会慢慢平复，并逐渐接受自己失恋的事实，这时可以开始做些会转移注意力的事情，像是聚会、工作、学习新技能、写日记等等。过程中最重要的事，相信自己一定会好起来！

如果失恋的不是你，而是你朋友？嗯，我们不会强迫你承认你就是你朋友，相反的，我们也会提供一些陪伴失恋者的小技巧。

首先，别说废话。「下一个会更好」、「时间会冲淡一切」、「不要想太多」这些看似很有道理的话，对失恋的人来说都只是敷衍，没有什么实质帮助。失恋的朋友，他们需要的是你的陪伴。

陪伴失恋者有三个技巧：

倾听同理

失恋的人通常脑袋一片混乱、思绪毫无逻辑。我们最好的方式是不要评断，倾听他的情绪。若对方无法好好诉说，那情况就比较严重了。不用急，给他一点时间，只要适度表达我们会一直陪在他身边就足够了。

鼓励回应

很多时候，失恋的人其实脑中都有答案，只是还在逃避现实。我们可以一面表达对他的同理心，一面用鼓励诉说、重覆提问的方式，协助他自己意识到心里的答案。

邀约改变

失恋的寂寞感往往会淹没人的理智，任何事物都可能让他触景伤情。可以尝试邀请朋友一起参与新的活动，或者陪伴他收拾前任的旧物品、再去一次和前任一起去过的地方，帮他断开这些事物和前任的关联。

一般来说，失恋的人需要1到3个月来平复心情，再依自己的步调疗伤。忘不了前任、心情偶尔有所波动也没关系，只要能够平静审视那段过去，并且能够回到自己的生活之中，那就恭喜你（或你的朋友），成功从失恋中康复了。

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