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0失败低卡半熟溏心蛋沙拉三明治 减肥食谱
时间: 2023-02-09 09:01:03 浏览: 401

⁑▧低卡版半熟溏心蛋沙拉三明治[低卡食谱]更多美食?@cala_food

❥#cala吃新加坡

0失败低卡半熟溏心蛋沙拉三明治食谱

简单快速

用优格取代美乃滋的蛋沙拉清爽又好吃

一定要收藏起来做做看?

?材料(可作3份蛋沙拉三明治)

80g无糖优格

2片吐司去边

鸡蛋5颗

调味料:

酸黄瓜酱

黑胡椒粉适量

海盐适量

3颗溏心蛋

1⃣️鸡蛋煮10分钟,吐司去边

2⃣️分离蛋白、蛋黄

3⃣️制作蛋黄酱:放入优格,并黑胡椒、酸黄瓜酱、海盐和蛋黄调味

4⃣️加入蛋白与蛋黄酱搅拌均匀

5⃣️把蛋沙拉放在吐司上,中间放上一颗溏心蛋

6⃣️另一片吐司抹上蛋沙拉再盖上

7⃣️用保鲜膜包起来定型切半

8⃣️切开享用!

?冷藏保存三天内

?半熟溏心蛋做法:滚水烧开放进鸡蛋煮6分钟,捞起马上泡冰水即可!

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