五寮尖。位於新北三峡，难度颇高的郊山，也是北部着名的攀岩场之一，海拔约635公尺。全程约9公里，沿路几乎都是岩壁需攀登，很耗体力。一开始爬的时候几乎是会脚软，一方面很辛苦，一方面看到这样的岩壁真的很想直接下山吃热炒。因为几乎都要拉绳索，也强烈建议要带麻布手套以免手破皮。五寮尖着名的棱线，走起来非常刺...

周末在家休息，躺着追剧、躺着滑手机，就是要懒懒地在家耍废?来～～躺着耍废，突然觉得应该要运动甩一下肉，立马就可以做的小运动！今天分享的5招懒人运动，只要你躺着～也要你躺着，在不是太软的床垫或沙发，或是地上铺上瑜珈垫，就可以直接＃瘦身瘦起来！以下动作可以依据个人状况10-30下为一组，一组完成休息10...

我在先前的文章中有跟大家介绍过，在双人瑜珈练习中，作为一个Flyer以及Base的好处是什么。如果还没看过，可以先读这两篇：【运动】三个理由，带你了解为什么要练双人瑜珈？（Flyer篇）多数的网路文章几乎不太提到Spotter，这个角色的最主要的职责就是保护好正在做练习动作的Base跟Flyer，注...

以前，我很讨厌跑步。觉得那是一件很自虐又累人的运动，哪可能会主动去跑！现在，因为开始运动了，反而渐渐懂得跑步的乐趣，尤其是看到自己这几年的进步，更是莫名感动！虽然进步缓慢，但看见自己竟完成了一个又一个不可能的任务，才发现，自己也可以办得到嘛！原来，只要愿意开始，自己一定会变得更好更棒！

上篇介绍了一个完整的双人瑜珈练习中，主要的三个角色有哪些以及他们的主要职责。这次想特别来写关於保护者Spotter的事情还有我的经验，补充一下大多文章不会提到的事情。如果还没看过上篇的，可以点击参考这边所以上双人瑜珈课时，自然而然也是想要在课程结束后留下来拍个几张我当飞行者Flyer的网美照。当时我...

既上次冠军已七年了从20131230那次开始，我与统一狮就连在一起先喜欢幽默风趣的丹麦捕手，后来又喜欢另一位千秋捕手，刚开始丹麦上场的机会并不多，后来逐渐变少，最后变成二军教练，然而喜欢的球员们都在一军居多，就很难为了一个人跑到二军去看，偶然的机会让我去二军看球赛，因而决定要喜欢丹麦到底，因为只有他...

营养棒包含着许多谷物与高能量食物，是健身后快速补充体质和能量的好选择，甚至平常没有时间吃饭的时候，也能以营养棒快速补充能量并带来一定的饱足感。以下整理了几个来自世界各地不同品牌的热门营养棒的食用心得，几乎都是入门者（我）也可接受的品项，一起来看看这些营养和美味同时兼顾的营养棒吧！每一份量42公克，每...

想要运动维持身材，又懒得上健身房？或许可以尝试利用生活的空档，来做些简单小运动。每天只要抓个5-10分钟的空档时间，就可以帮自己身体达到运动累积的效果。下面就来分享3招，透过核心HOLD住的运用，达到全身瘦身的运动。不要小看这些姿势不用动，只要做正确，停留个30秒，就可以感受到这些动作的威力了！想要...

#跳针式教练日常此问题几乎频繁地跳针式出现於个案谘询中教练，少吃多动可以吗？当然可以！全端看你的目的是什么？根据你的目的，而有不同规划与概念常遇到的需求为减肥＆减脂（思考一下，在乎的到底是体重还是体态线条？）看官啊！这两者是截然不同的走向#减肥想除掉脂肪，不在乎体态外形，只看数据上，因应情绪、内分泌...

连假最后一天，好像该来继续侧面印象，虽然一直思考该介绍谁，想着想着就决定来介绍陈恩吧。陈恩跟阿捷一样，都是在台东宾茂认识的孩子，但陈恩比较特别的是，他是来自tb的孩子。double_peiii之前在场边时说道陈恩的故事，当时的他国中想打棒球，但棒球队大多是收国小开始练的小球员，基本上不会收中途加入的...