你是否跟我一样，每天烦恼早餐、中午吃什么、然后又到了晚餐。想吃美食又有罪恶感，选择轻食又怕吃腻。最近尝鲜一款健康新选择，联华生医KGCHECK乳清蛋白饮，随身包装超方便，还能天天换口味，重点是喝不腻。

嗨〜女孩们，

?我们常听到要多补充蛋白质，那一天要补充多少才够呢？

根据卫生福利部，成年后（19~70岁）建议每日蛋白质摄取量约为1.1g／kg。

举例来说，体重50kg，每日蛋白质建议摄取量约为55g；体重60kg，建议摄取量约为66g，以此类推。

以我的体重45kg，若每天要补充约50g蛋白质，从日常的食物大概有以下选择：

一颗鸡蛋55g，含7g蛋白质鸡胸肉120g，含28g蛋白质豆浆400ml，含15g蛋白质一片起司22.5g，含4g蛋白质一盒嫩豆腐280g，含14g蛋白质鲜奶300ml，含10g蛋白质

看完这些蛋白质菜单，若要天天吃的话，恐怕会没食慾啊！

「女孩经验谈」

最起初接触乳清蛋白，是上健身房运动时，健身教练总会推荐运动后要补充蛋白质、以及BCAA（支链胺基酸），蛋白质很常听到，比较好理解，但是BCAA是什么？还真的一头雾水。简单来说，BCAA就是帮助肌肉合成、肌力提升，防止肌肉流失，更白话一点大概就是维持健身的效果。总之，脑波很弱的买了两大罐的乳清蛋白跟BCAA。然后随着工作忙碌，越来越少上健身房，先前买的两大罐就这样摆在墙角。光想到还要自己分装带出门就十分的懒，结果最后放到过期浪费啊。

But，多来一点But，就会发现新鲜货！

由「联华生医」严格把关的KGCHECK乳清蛋白，查的到安心履历。

试喝了一段时间，现在不再摆放家里墙角，而是放在办公室，变成我的好夥伴啊！

废话不多说，跟着我去办公室瞧瞧〜

联华生医KGCHECK乳清蛋白饮

分别有3种口味，皇家奶茶、抹茶拿铁、红豆牛乳。

每小包装含25g的蛋白质、以及5g的BCAA。

重点是方便的随手包装，非常贴心又方便的设计啊！

冲泡方式很简单〜

加入250cc的冷水、或牛奶，使用摇摇杯，或直接搅拌均匀即可。

我是都直接搅拌，因为溶解速度很快，很好搅散，不会结块喔。我同事是习惯用摇摇杯，泡泡会更绵密。

看见没有，左图这杯皇家奶茶是用摇摇杯摇出的成品，泡泡果然像奶昔一样厚厚的一层。

右图我还忙着泡红豆牛乳口味，因为旁边还有同事等着要喝。

一杯才158大卡，尽量喝吧〜哈哈。

早餐来不及吃、午餐没时间出去买、下午嘴馋，KG乳清蛋白饮，就是我们办公室忙碌时的代餐或饮料，一天至少一杯，还能天天换口味。

「口感评价」

抹茶拿铁：浓浓的抹茶牛奶，抹茶香味很足够，也不会太甜；抹茶控的男同事超喜欢这个口味，直接乾杯不罗嗦。下班后去健身房，都能随身携带一包，方便大推。红豆牛乳：这个口味是我最喜欢的，很像红豆牛奶冰的味道，我喜欢水量少一点，口感会更浓郁，特别是想喝饮料的时候、取代下午茶也是不错的选择，来杯冰凉的红豆牛奶，工作才不会那么厌世啊！皇家奶茶：类似印度奶茶的味道，很顺口，不会死甜，还喝的到茶香味，这也是我隔壁女同事喜爱的口味。因为她超爱喝奶茶，用这个取代外面的手摇奶茶，热量又低，真的太适合了。适合族群

分享花絮

我的好同事表示：好喝的当然要分享，她也要一起入镜〜

（她最喜欢奶茶口味XD）

完全戒掉手摇饮，一开始是有点困难，但可以用这杯调整饮食习惯，是很棒的选择。

MOMO、PChome、虾皮商城也都可以买到唷~

?嗨〜我是吴心

本篇分享都是我亲身试用的体验心得（非商业性质）

谢谢你喜欢这篇文章，欢迎收藏、分享〜

我们下次见！

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