这波疫情真的改变了很多地方,人到外都得戴上口罩,健身房面临停业关店,能拿下口罩好好运动的地方,居然变得只剩下家里!
虽然有点难过,但乐观一点的想,就当去练就一项新技能,培养在家也能有强度训练的新技能,其实也是很不错的,你们说是吧!?
那就来分享一下我自己使用过后,认为必备的几项产品给大家参考,以下是照着推荐顺序排下去的,欢迎大家参考!
这是我首推的翘臀圈,除了外观好看之外,围度对一般女生来说非常刚好,磅数也非常够,自己已经频繁使用1年多了,它还是跟新的一样,真的非常推荐!
建议动作:深蹲、桥式、臀推、螃蟹侧走、髋外展...下肢动作。
::::::阻力绳11件组::::::
在家里最难训练的应该就是背部和肩膀的训练了,但有了这组真的可以将背和肩膀练得非常到位!他有10磅~30磅的阻力绳,全部都加上去可以到100磅(相当於45kg),强度可以说是非常足够唷!
建议动作:肩推、划船、侧平举、前平举、直臂下拉、三头下拉...。(动作影片参考)
::::::弹力带::::::
如果你没有上面的阻力绳11件组,那弹力带就是你必须拥有的东西了!弹力绳也有非常多阻力可以选择,每个阻力能训练得部位也不太一样,这就是挑选上比较麻烦的地方了!
这一条可以抵三条,原因是它有七环握把,觉得阻力不够,就往内握一环,强度就增加了,非常方便去调整训练强度!而且材质方便清洁,收纳也方便,是个CP值非常高的产品唷!
建议动作:划船、侧平举、前平举、二头弯举、驴子踢
5kg:适合女性暖身
15kg:适合健身初学女性
25kg:适合男性暖身、有健身习惯的女性
35kg:适合健身初学男性
45kg:适合有健身习惯的男性
60kg:适合做引体向上的辅助使用个人推荐15kg&25kg较为实用,如果家中有单杠,可以再增加60kg辅助使用!
::::::居家门上单杠::::::
此款式是我自己有在使用的,也是比较安全稳固的,对於男性朋友来说,这是排行第一名需要购买的居家训练神物!而女性朋友,建议购买门上单杠后,还需要加购阻力50-60kg的弹力带去作辅助,不然会拉不上去唷!
::::::瑜珈球::::::
瑜珈球除了是核心训练的好朋友之外,也非常适合拿来调整姿势,在日常生活中,可以将球拿来当做椅子,能调整不良坐姿的养成,让臀肌和腹部不会因为不良姿势导致无力。
建议动作:搅拌式、卷腹、Pike、日常当椅子、伸展...(动作影片参考)
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苹果肌并非存在的肌肉,而是眼睛下方倒三角区域的一种组织结构,包括脂肪、肌肉和皮肤等。它的丰满程度影响着面部的年轻态。随着年龄增长,苹果肌逐渐凹陷、下垂,导致面部呈现衰老迹象。项目中,针对苹果肌的改善主要有填充和提升两种方式。填充是使用玻尿酸或自体脂肪等材料,使苹果肌还原丰满;提升则是通过手术或埋线等方法,对抗肌肤松弛下垂。选择合适的手段,可以让苹果肌还原到自然、饱满的状态,为面部增添年轻活力。在进行相关项目时,务必选择正规医院和专业的医生,保障较为可靠与效果。
光子嫩肤是领域的一项热门技术,它运用宽谱的光波覆盖多种靶色基,如黑色素、氧化血红蛋白等,基于选择性光热作用原理,达到淡斑美白、提亮肤色、收缩毛孔、紧致肌肤等效果。光子嫩肤并非激光,而是一种温和的治疗与维养相结合的项目,能渗透至皮肤深层,针对性作用于皮下色素或血管,分解色斑,改善皮肤问题。,光子嫩肤还能刺激胶原蛋白的增生,有助于改善细小皱纹,使肌肤更加年轻有弹性。然而,需要注意的是,光子嫩肤并非无所不能,对于皮肤单项问题可能效果有限,求美者应根据自身需求和医生建议选择合适的项目。
女性私密整形是一种越来越受到关注的项目,它主要包括阴道紧缩术、私密美白、阴唇整形等。这些项目旨在帮助女性改善私密部位的外观和功能,提高生活质量和自信心。其中,阴道紧缩术适用于产后女性,通过收紧肌肉和软组织,还原阴道的紧致度;私密美白则是通过私密激光,淡化私密部位黑色素,还原自然颜色;阴唇整形则针对阴唇过大或形态不佳等问题进行改善。这些私密整形项目在手术过程中,医生会根据求美者的具体情况选择合适的技术和治疗方法,以保障较为可靠和效果。需要注意的是,选择私密整形要慎重考虑,并在专业医生的建议下进行。
眉毛作为面部表情的重要组成部分,其美观程度对整体容貌有着显着影响。领域中,有一种美容技术能够针对眉毛进行持久性的改善,那就是「眉毛塑形」。它通过将较为可靠的植物色素借助微细的针刺手法,注入皮肤真皮层,形成自然的眉毛轮廓。这一技术不仅能弥补眉毛稀疏、不对称等不足,还能节省日常化妆的时间,提升生活便利性。在进行「眉毛塑形」时,选择专业的机构和咨询经验丰富的美容师至关重要,他们能根据个人脸型、肤色定制较适合的眉形,实现自然立体且持久的美学效果。术后注意护理,可保障色泽均匀,维持长久的美观。
胡须移植是一种项目,通过显微外科技术,将求美者后枕部的健康毛囊移植到脸部,以解决胡须稀疏、稀少或形状不佳的问题。移植后的毛囊能够生根发芽,长出与原生胡须无异的胡须,且具有永久生命力。该过程注重毛囊存活性和胡须造型设计,使得术后效果自然、逼真。胡须移植适用于无胡须、胡须稀少或对胡须形状不满意的求美者。然而,该项目并非所有人都适宜,如未成年人、感染性疾病求美者、瘢痕体质者等需谨慎考虑。术后新长出的胡须可正常修剪、烫染,为求美者带来自信与魅力。
在美容领域,玻尿酸填充泪沟是一种流行的微整形手术,能有效地改善面部的憔悴和衰老感。该技术通过注射玻尿酸,填充泪沟凹陷,使皮肤还原平滑,重焕年轻光彩。由于不涉及大型手术,其较快还原,风险相对较低,备受求美者青睐。然而,在选择操作此项目的医师时,需关注其技术熟练度及口碑。在2024年的服务水平对比中,求美者更应重视个人体验和同行评价,而非仅仅依赖广告宣传。一个技术精湛、口碑良好的医师,能提供更为较为可靠与满意的服务。