在这个口罩、酒精必备的非常时期，我们能做的就是保持正向，然后尽量均衡饮食、充足睡眠。之外，适当的营品补给也能有更多防护力。前阵子和营养师朋友聊及孩子的补给品，提到孕哺儿的太空保卫C™口嚼锭，简单了解发现是维生素C、D3，和矿物质锌、硒的综合配方，为儿童防御力而设计，觉得可以一试。--忻日子．分类标签➡ #育儿大小事

降落地球没多久就加入3%俱乐部（意即同年龄平均体重末段班）的Ｚ，尽管近几个月胃口比较打开，但依旧偏挑食。

蔬菜类只接受高丽、空心，肉类只吃鸡、猪，而海鲜则全盘抗拒（鱼、虾、贝等皆然）。

因此虽知道原型食物是最好的营养来源，我们仍为Ｚ准备幼儿补给品。

日常固定轮替的，主要有#益生菌、#维生素D3，偶尔加上 β-#葡聚醣、#维生素Ｃ。

前阵子和营养师朋友聊及这话题，提到#孕哺儿的#太空保卫C™口嚼锭，维生素C、D3，和矿物质锌、硒的综合配方，为儿童防护力而设计，觉得可以一试。

#维生素C（vitaminC）大概是人体所需的微量营养成分之中，最普遍的。

又称抗坏血酸（ascorbicacid），#维生素C 有着抗氧化的角色，是人体运作不可或缺的#水溶性维生素。

卫福部建议的一般人每日摄取量为100～2,000mg（毫克），而营养师提醒单次摄取100～200mg吸收率最好。

也就是说，3份蔬菜、2份水果的维他命C含量，大概就达标一般人每日摄取建议。

更多维生素C 重点资料：

维生素D简单说 

和水溶性的维生素C不同，#维生素D（vitaminD）属#脂溶性，负责增加肠道对钙的吸收，其中#维生素D2（化学名麦角钙化醇）和#维生素D3（又称胆钙化醇）是目前研究对人体最重要的。

根据〈国民营养健康状况变迁调查成果报告2017-2020年〉，tw人的平均血中维生素，以维生素D 最为缺乏，其次是维生素B6。

国健署建议的每日摄取量是不超过2,000IU（InternationalUnits，国际单位），一般人常见为400～800IU。

更多维生素D 重点资料：

➡维生素D摄取多少才够？最新版建议出炉！（健康2.0．2021/03/16）

➡维生素D（hello医师．2021/02/08）

➡维他命D如何补充更好？（早安健康．2019/11/25）

矿物质锌、硒简单说 

#锌（zinc）是让#酵素正常作用的重要元素，与蛋白质、核酸的正常代谢、身体组织的生成有关。

摄取足量的#锌，能够帮助身体防御力、皮肤健康障壁等。

而近年愈受关注的#硒 （selenium），研究发现对身体运作也有辅助作用。

#硒主要来自土壤，因此可以从植物摄取，一般日常饮食就能摄取到足量。

更多锌、硒重点资料：

➡锌的6种功效和副作用（健康医学院．2019/10/18）

➡身体不能少了硒（Heho健康．2021/07/17）

关於孕哺儿小儿系列 

许多儿科医师（包括新手父母育儿教练之一的黄瑽宁医师）都提醒，原型食物是最好的营养来源。

只是这两年特别有感外在环境的变化莫测，开始较积极给Ｚ加添补充营养品。

最新加入是小松生技#孕哺儿小儿系列的#太空保卫C™口嚼锭。

主打婴幼儿与孕哺期营养的#小松生技，设厂高雄大发工业区内，有自己的品管研发实验室和无尘室生产中心，为妈咪和宝贝规划设计一系列补充营养品。

官网建议剂量每日3粒，这样可以补充到40mg#维生素C（约1颗柑橘）、50IU#维生素D3（约1颗鸡蛋）、1mg#锌（约1/4杯鹰嘴豆泥）、6.4μg#硒。

一罐120 粒，大概是30~40天的份量（每日不食用超过6粒）。

以草莓浓缩汁、黑醋栗浓缩汁、柠檬酸、苹果酸、红甜菜汁等混合而成的黑醋栗口味，甜里带酸，Ｚ很喜欢。

外盒包装写着，主要成分为葡萄糖、果汁粉（砂糖、麦芽糊精、草莓浓缩汁、黑醋栗浓缩汁、树薯淀粉、柠檬酸、柠檬酸纳、香料、苹果酸、红甜菜汁、天然婀娜多色素）、乳糖、维生素C、微晶纤维素、硬酯酸镁（食品制造用）、香料、甘胺酸锌、维生素E、硒酵母、维生素D3、维生素K。

收纳阴凉乾燥处就可以，不需放置冰箱。我们家摆在厨房矮柜，和Ｚ的餐具一起。

喜欢酸甜口味的孩子，很可能和Ｚ一样，必须倒在小碗，确认数量、银货两讫（否则可能会偷摸吞掉半罐）。

写在最后 

这个世代成长的孩子其实辛苦，口罩、酒精，是认识世界的必备。

尽量均衡饮食、充足睡眠之外，适当的营品补给也能有更多防护力。

新加入的#太空保卫C™口嚼锭 儿童维他命C加锌之外，孕哺儿的益生菌酵素和葡聚多醣体也是我们家固定备着的幼儿营品。

＊本篇为孕哺儿邀约＊每个孩子健康状况及需求都不会一样，食用成果也可能不同。