Covid-19疫情已经持续快要2年了，相信还是有许多人仍是维持着WFH的上班模式吧？

今天就想要来和大家聊一聊，长时间待在家里工作，比起以往少了更多与人面对面实际接触与见面的机会，一个人在家工作的时候可以怎么样来维持好精神与好心情！

做好时间规划真的很重要！！

做好时间规划的好处相信不需要多说，除了可以让你更清楚到底还有哪些代办事项，有哪些事情必须在某个期限之前完成等等，不会每次都要等到deadline时才赶工或临时抱佛脚，也能够让你的生活节奏更加从容与知道自己下一步该做些什么！

另外我自己的小撇步是将看似需要长时间才能完成的工作，拆解成更小的任务目标，例如完成年末成果报告的PPT简报，预计总时长会花费4小时，听起来就觉得累，於是我将其划分为完成大纲与整理架构、搜集需要的资讯、填入详细报告内容、美化简报、审阅完成品等等，每当完成每一个项目时，就具体且清楚的知道这项工作又完成了更多进度！

不仅大大地增加了对工作任务进度的掌握度，当老板问你的工作进度时也能够很清楚报告出来！

换上轻便外出服

每天早上起床后花一点点时间简单的打理自己，让自己好好的打起精神开启美好的一天吧！

像我自己在家工作时通常都会换上比较轻松舒适，但是随时可以准备外出的衣服，好处是仍然可以在工作时穿着较为轻松舒服的衣服，同时也跳脱放假在家休息的模式，否则穿着睡衣在工作的话，会让我自己感觉随时可以准备躺回床上睡大头觉哈哈！

另外如果时间允许加上心情好的话，可能还会画点淡妆或加上一点简单的饰品，女生只要戴上喜欢的耳环戒指等等，不自觉就是会感到心情很好啊！

外出散步放松脑袋

建议每隔一段时间可以抽个空到家里附近的街道上散步走一走，尤其是当脑袋感觉疲惫转不过来时特别有用，每当感觉精神不济时我都会到家里附近的公园走个5~10分钟，除了让脑袋可以短暂放松以外，同时也能呼吸一下新鲜的空气来让自己打起精神唷！

如果当天天气不好或是有其他因素不能外出散步的话，记得也还是要多少起身在家里走一走动一动，活动一下筋骨放松吧！

留点简单的家事做

留点简单的家事给自己做的概念其实有点像是外出散步放松脑袋，一样都是暂时放下手边的工作让脑袋稍微放空休息一下下，像是我自己就会趁着这种时候做一些比较不需要思考的家事，例如将水槽里的碗洗完、把刚买回来的青葱切碎备用、整理某个酱料柜、擦拭窗边的灰尘，等等之类可以随手轻松完成的小家事！

不仅达到放松脑袋的目的，不知不觉中也完成了许多家事多好呢！

点蜡烛或香氛

透过不同味道的蜡烛或香氛产品来帮助自己保持好心情，每次只要点上自己喜欢味道的蜡烛或是香氛精油时，不自觉得心情就变得好好！

而且不同的香氛味道也能带来不同的功效，例如

提振精神、增加专注力与行动力，可以使用以下这几种香味：

茉莉柠檬草薄荷迷迭香肉桂丁香罗勒百里香

放松镇静、除去焦虑，可以使用以下这几种香味：

木质香气，如檀香、花梨木、雪松花草果实香气，如薰衣草、佛手柑、玫瑰、柠檬、快乐鼠尾草、罗马洋甘菊播放大自然背景轻音乐

瑜珈伸展筋骨

在开始工作之前或是结束一天的工作之后，不仿花点时间伸展一下筋骨，除了心理上的放松之外，生理上的舒适度别忘了也要兼顾喔！

以下分享给你2个我平常在家也会跟着做的影片，来帮助放松紧绷的肌肉

感谢看完全部文章内容的你～

不知道你有没有其他更多能够帮助增加工作仪式感与维持好精神、好心情的方法呢？

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