以前我其实没有吃营养品或是保健食品的习惯，顶多是在工作真的很忙碌的时期才会偶而买个B群来补充一下，不然就是感冒时特别补充维他命C，真的开始常态吃营养品就是在怀孕的时侯了。

在怀孕的过程中宝宝会从妈妈身上吸收所需的营养，而不同时期所需的营养也不同，像是备孕及怀孕初期会建议可以补充叶酸、中期可以开始增加钙及综合维他命的补充、后期就会开始加入DHA等等，在产检时医生也会视情况提供建议，除了要吃的健康、饮食要均衡外也可以适当的采搭配吃营养品的方式来补充不同时期所需的营养。

我自己在孕期吃的营养品有叶酸、钙及DHA这三种，吃的种类应该算单纯的，吃的顺序就依照每个时期建议补充的来吃，

孕妇钙是我从怀孕初期就开始吃的，一路吃到生完还在吃！！

因为我听过生一个孩子掉一颗牙的老一辈经验谈，然后我姊姊居然真的在怀孕时掉了一颗牙，我是有被吓到也会怕，所以我完全不敢大意

而生完后持续吃也是因为有在喂母奶，所以我二胎钙都一直吃到生完后还在吃。

怀孕时我吃的钙是需要配水吞的锭状型钙锭，但钙锭不知为何都好大颗==，对於还算是没有吞锭型困难的我来说，常常也都需要吞二次才能成功，吃太久有时真的觉得会累

前阵子收到了孕哺儿的妈妈钙片新品，这款钙片是芒果口味的海藻钙咀嚼锭，

正处於吃腻已经吃了整个孕期钙锭的我，觉得来换换口味也好，不然还有在喂母奶，还是觉得要持续补充钙才行丫！

这款钙片比我本来吃的钙锭小颗，但这个是咀嚼锭，所以没有不好吞的问题，芒果口味吃起来不会有人工色素的感觉

钙有分不同的类型，孕哺儿的这款妈妈钙是孕妇海藻钙片，第一胎在购买钙锭时药剂师就有跟我介绍海藻钙，海藻钙吸收率比较好，也比较天然，

营养品是要吃健康跟有效的，所以能选天然好吸收的当然更好。

建议的食用量：

◆怀孕期：毎日5粒。◆哺乳期：毎日5粒。◆成人：毎日5粒。◆含钙量5粒约500毫克。

没错，成人也可以吃，不限於怀孕或是哺乳期才能吃；钙建议是在饭后吃，所以可以在三餐饭后吃就不会忘记罗~

接下来是叶酸，叶酸是我仅次於钙吃的时间第二久的；一般建议在备孕时就能开始补充，但我二胎都是知道怀孕后才赶快开始吃的

第一胎虽然是有准备要怀孕，但那时不知道从准备想怀孕时就可以开始补充叶酸，所以我没提早吃；第二胎则是完全顺其自然，所以就没有所谓的备孕期，一直到发现怀孕时才马上开始补充，一般是建议至少前3个月都要补充，药局的药师说生完也可以补充，因为生完后妈妈身体也需要休养恢复，之后又会喂母乳铁质还是需要多补充的。

孕哺儿的这罐高单位冻晶血红素铁+叶酸，也含有补铁、维生素C、维生素B等，所以不单只是补充叶酸而已，也是因为这样所以我孕期没有另外再买综合维他命来补充，

想说就吃这个就好了，小颗胶囊满好吞的。

建议的食用量：

◆怀孕初、中期：每日1粒。◆怀孕后期：毎日2粒。◆哺乳期：毎日2粒。◆成人：毎日1粒。◆1粒含铁量约18毫克。

因为含有铁及其他维生素的营养成份，所以产后我也还是有持续吃。

最后是 DHA，DHA我是在中后期才开始吃的，差不多是吃3个月左右的时间，吃完一罐后就刚好是差不多要生了；DHA的部份我是选择藻油DHA，孕哺儿也有提供藻油DHA，无污染又较没腥味唷。

母乳之路持续进行着，以上是我孕期有补充的营养品，分享给大家^^