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瘦身这条路看我如何从56kg到47公斤
时间: 2023-07-06 09:01:10 浏览: 139

其实论体质我也不是天生肉肉的,也不是吃不胖的(大概只有小学是吃不胖体质因为挑食)

所以我所有的胖都是来自,自己嘴馋被养大的胃及食量!

大学时期还有曾经努力减肥过一次,饮食要控制,要运动(每天都出去跑操场10圈)

靠一年左右的时间我才瘦下来到47,但撑不了多久,我又回到了56甚至差点就破57创新高😅

是直到封面2020年3月左边那张照片下定决心要来减肥(好像是为了当时能穿上喜欢的泳衣😚)

右边则是我同年的7月,已经成功减肥减脂到体重46-47上下的腹肌

再来给大家看一下我的腿部有什么变化吧(👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼)

对!发现有没有腿真的比有没有胸超重要!

为什么我能在这短时间内有那么大的效果差别?

首先

㈠戒掉大部份的含糖饮料(但你可以选一种奶茶例外的含糖饮料在这之中是当你辛苦一阵子慰劳心灵的饮品🧃这很重要!我们人的内心无法长时间这样乾枯的生活,需要一点甜❤️)

㈡所有食品尽量全部选择原型食物,什么是原型食物,(举例:洋芋片、薯条的原型食物就是马铃薯🥔),一开始减肥计划的淀粉也都全部先戒掉,往后当体重到达一定程度可以吃一些些

㈢每天至少要运动30-1小时,不会强制要做什么运动,重要的的是你有排汗,现在大多数人上班都是在冷气房内长期久坐久站,都没有了每天运动的习惯,其实这会让我们的基础代谢率下降,所以不管什么运动,我们主要是把自己的基础代谢率提高!(当然如果你有特定想练什么部位你可以针对那个部位做加强!)

㈣多喝水!超重要,每天2000cc就这么简单!

以上✅全部都是减肥的基本功夫,也是基本常识!

只是能做的的人需要靠很大的毅力💪🏼

接着我要来说一下为什么这次我能短时间大成效

主要是我有选择了排便增加代谢的食品来做辅助

食品的种类市面上很多,而我选到的是自己身体刚好适合,并不会让我吃完离不开马桶🚽

而且是真的让我的体脂及体重下降,体态改变幅度超大

体脂怎么看有没有下降,其实看体态最准~🧐

我自从开始食用,再练腹肌的时候非常好练,而就算偶尔偷懒几天也不会因此恢复原状😂

是不是超神奇!❤️❤️❤️❤️

所以推荐大家在减肥的道路上,寻找辅助的产品事半功倍👍🏼

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