影片请按这里这个系列是特别拍给新手训练小影片，如果你还想看甚么影片?可以在下面留言告诉我。罗马椅常用来训练竖脊肌，罗马椅体侧屈就是一个训练侧腹肌的动作。为什么叫罗马椅？据说是罗马转体健身动作的一种工具演化而来。到底和罗马是个什么关系不得而知。如果你知道也可以在下面留言告诉我。许多新手对於背部的训练，...

看着别人在家防疫也很努力地在运动维持身材，但是自己好像常常都不动或是找藉口不运动，心里是不是有点罪恶感呢？今天哈佛大学HumanEvolutionaryBiology人类演化生物学系的教授DanielELieberman就要告诉你，其实不想运动也没有那么罪恶！报导原文出处：英国卫报《Justdon'...

疫情时期宅在家，秉持着防疫精神，却也不小心忽视逐渐上升的体重？??FB粉丝专页：Mayfit2. Coffee林芊妤??FB粉丝专页：CoffeeLam（林芊妤）艾琳的身形不是肌肉非常明显的类型，这样苗条紧致的身材更是我的理想！但别可因为看不到大肌肉就忽略她，艾琳的教学影片内容都相当仔细、清...

看到很多初学者只吃水煮肉、菜，不吃淀粉，这是不好的！油脂能够帮助人体排便，淀粉也是不可或缺。若完全不吃淀粉，你会发现体重下降幅度变慢、运动表现也变差。淀粉不是怪物，除了可以挑选较好的淀粉外，想吃白饭还是能吃的。只要帮自己计算热量即可，若要减脂，一天热量是tdee>摄取热量>基础代谢。再次呼吁各为水水...

听说是以F1赛车为灵感，日本在2011年开始了办公椅F1大赛。但是其实你知道吗？这个游戏其实最早并不是日本先开始，而是美国，后来才传至其他国家。今天就让我们坐在办公室/家里，一起跟着微F1选手游世界吧！首办是在2005.07.04(美国独立日)，并且有专门的协会负责。每年的参加者都会发挥自己的无限创...

Hi大家好，我是Judy老师^^每天一定要靠咖啡香苏醒的我，真的很重视咖啡的选择~若能除了好喝提升生活品质，拥有附加机能价值，当然立刻换掉平常的咖啡啦(立马变心)来来来!!!分享这款日本乐天销量第一的EXERCISECOFFEE~它可不是一般的黑咖啡而是可以当食材原料制作成点心通通都可以，真的太适合...

有固定重训运动的人，皮肤大部分都蛮好的，不会有暗沉或痘痘的问题，不过，很多人的保湿却不是很，很容易看到乾燥或有细纹的状况。有不少健友肌肉线条很好看，但是脸部却有很多皱纹。像体脂肪比较低的健友，脸部的皮下脂肪也会比较少，皮肤组织就容易塌陷，造成凹陷或细纹，健身房还可以观察到许多习惯是间接造成皮肤老化的...

［爪迷看球心情涂鸦］下午不小心睡着，醒来刚好看到双子星背靠背逆转战局九上CCL开了个小剧场，看到主审大人的名字，我只能说不意外⋯⋯上次碰面就吃过他的亏了，尔后若再碰上、投捕间可能对滑球的运用得再多斟酌啊啊。恭喜余谦一军初登板就拿下胜投搭配龙龙暴起连两场抓伤喵喵，我爪再次以一场胜差的领先站上排头。#加...

今天乔妈来聊聊腹肌这个邪恶的线条?最近很多朋友询问怎么练出腹肌、马甲线。➡️～乔妈要先声明一下，因为每个人身体条件、肌肉形状、基因都不太一样，所以出来的腹肌型态不一定会一样。我们先认识一下什么是「川字肌」和「马甲线」女生腹肌初阶：马甲线马甲线为腹肌还未进入横向撕开的一个阶段，是位在肚脐两侧的直线条...

你是否跟我一样，每天烦恼早餐、中午吃什么、然后又到了晚餐。想吃美食又有罪恶感，选择轻食又怕吃腻。最近尝鲜一款健康新选择，联华生医KGCHECK乳清蛋白饮，随身包装超方便，还能天天换口味，重点是喝不腻。嗨〜女孩们，?我们常听到要多补充蛋白质，那一天要补充多少才够呢？根据卫生福利部，成年后（19~70...