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减脂饮食31|已瘦28kg|一周没运动依然维持体态
时间: 2023-06-10 09:01:09 浏览: 289

🌟过程⬇️

✂️83kg➡️54.5kg➡️55kg🔪54.5kg时根本是泡芙人,没有体态😢每日平均是2.5餐主要吃我两餐吃的量超多到睡前都很饱😅嘴馋时我也吃零食,长久之计千万别抑制食慾😊

🍳台风天睡到饱早午餐🍳

奇异果一颗,芭乐三片(没拍到)烤黄鱼🐟黑咖啡☕️一颗百香果+无糖红茶🍹一小把坚果😋烤蔬菜豆腐盘

⬆️调味:橄榄油.香料粉.最后一匙酱油⬆️

南瓜(淀粉👍🏻)🎃水煮蛋.板豆腐(蛋白质)🥚蛋烤五分钟洋葱.双色栉瓜(根茎菜类.蔬菜)🥬

其实本来还想炒青菜,真的很习惯每天吃一盘青菜,但是假日好懒惰,东西都丢进烤箱不用洗菜洗锅子跟流汗😂

原83|今日晨重54.5kg

⬆️我觉得是前一天睡太饱,加上中午才起来已经陆续跑厕所几次了,是水分流失😂

基本上体重要维持1-2周才会计算真的是体重有降,不然就是流失水分或是排便顺畅😂

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