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减脂饮食47|已瘦29kg一次解决两餐的日子
时间: 2023-06-05 09:01:12 浏览: 435

不建议这样吃!!!!因为要读整天书都往太专注时间过太快,而忘记吃午餐🥺所以如果8:30图书馆开,我会5:30前解决两餐的量,这样血糖一次飙高,在开始读书前也会比较和缓!可以了解看看自己每天需要摄取多少热量唷!吃三餐跟吃一两餐,只要热量有达标,身体是可以慢慢消化且不会感到饥饿或是能量太低疲倦的!

🌟过程⬇️

✂️83kg➡️54.5kg➡️54kg🔪54.5kg时根本是泡芙人,没有体态😢每日平均是2.5餐主要吃我两餐吃的量超多到睡前都很饱😅嘴馋时我也吃零食,长久之计千万别抑制食慾😊

数值差异是54.5泡芙人.开始运动后最重到58持续运动练线条.56kg时看起来已经比54.5瘦接着运动偶尔减脂饮食.较低来到53.4但一个体重数值我至少要维持1-2周.不然就是水跟宿便👻

☀️某日早餐😋

👩🏻‍🍳综合蔬菜汤🥬

海带.木耳.青江菜.金针菇.笋丝.澎湖黑轮

👩🏻‍🍳一颗奇异果🥝

👩🏻‍🍳一颗肉包🐷

👩🏻‍🍳一边美式咖啡☕️

👩🏻‍🍳一小把坚果🌰

啊啊对了~

但是,我会日更文章,有时短有时长,有美食有旅游,有减脂有运动有生活💪🏻 没有特定主题!

如果是看了我的减脂系列或是瘦快三十公斤点进来的读者,千万不要认为我每天都是运动减脂啊啊😂

运动是享受 减脂是自己煮的乐趣 我真的很随性😂

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