若你是正在为身材而苦恼的女孩，再减肥初期许多健身专家总是会提醒你：＂淀粉要少吃！＂但对於爱吃米饭的华人来说，一餐不吃白饭真的好痛苦！但其实吃对方法也能不怕胖～於是日本节目《それって!?実际どうなの课》便进行实测，吃三餐吃白饭竟然也能瘦身？到底该怎么吃？饮食上的比例如何拿捏，让我们仔细看下去～
白饭也能吃不胖？
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淀粉真的是肥胖的元凶吗？答案其实不尽然！事实上是和我们人体的营养比例是60％以上的碳水化合物，15％的蛋白质，与25％以下的脂质，而其中属於碳水化合物的「白饭」由於无油、无盐、无糖的特性在饮食上只要有适度的控制，是不会引起肥胖速度加快地！
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甚至日本营养师也证实到，饮食中摄取碳水化合物摄取量高时，反而会让体温上升，进而消耗更多能量，因此才有了吃白饭也能不怕胖的说法～不过在饮食上也要注意，除了避免＂精致淀粉＂之外，女性建议一天不超过两碗饭；男性则不超过三碗，才不会造成反效果喔！
6：4瘦身饮食法
但你一定会好奇，那白饭到底该怎么吃能有助於身材的维持呢？日本节目《それって!?実际どうなの课》实测结果中点出一个重点，那就是白饭与配菜要有完美比例！建议每一餐白饭：配菜的比例为6：4，饭量多、菜量少，并且吃饭时细嚼慢咽，能帮助分泌唾液，还能提升消化和吸收的效率，实测三天下来竟整整少了一公斤多！其原理在於我们大量摄取配菜时，冥冥之中会吸收过量的盐分、油脂，进而增加卡路里的提升，相对的将大部分摄取大量「可燃烧的碳水化合物」时反而更能控制卡路里的摄取量。
Source: 《それって!?実际どうなの课》
配菜选择也有讲究
女孩们请当心！「只吃菜、不吃饭」的饮食习惯，容易吃进过多「脂质」，但当饭量提升同时，配菜的选择也有讲究！营养师建议4成配菜中的选择，建议以一掌心的蛋白质（鱼肉蛋类）搭配一掌心的蔬菜，避免炸物与甜食点心，如此一来即使一天吃三碗饭也能不怕胖！
最后，侬编要提醒，每种瘦身方式、减肥饮食不一定适合所有人，执行之前一定要经医师谘询，了解自身体质、健康状况方可安心行动。
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苹果肌并非存在的肌肉，而是眼睛下方倒三角区域的一种组织结构，包括脂肪、肌肉和皮肤等。它的丰满程度影响着面部的年轻态。随着年龄增长，苹果肌逐渐凹陷、下垂，导致面部呈现衰老迹象。项目中，针对苹果肌的改善主要有填充和提升两种方式。填充是使用玻尿酸或自体脂肪等材料，使苹果肌还原丰满；提升则是通过手术或埋线等方法，对抗肌肤松弛下垂。选择合适的手段，可以让苹果肌还原到自然、饱满的状态，为面部增添年轻活力。在进行相关项目时，务必选择正规医院和专业的医生，保障较为可靠与效果。
光子嫩肤是领域的一项热门技术，它运用宽谱的光波覆盖多种靶色基，如黑色素、氧化血红蛋白等，基于选择性光热作用原理，达到淡斑美白、提亮肤色、收缩毛孔、紧致肌肤等效果。光子嫩肤并非激光，而是一种温和的治疗与维养相结合的项目，能渗透至皮肤深层，针对性作用于皮下色素或血管，分解色斑，改善皮肤问题。，光子嫩肤还能刺激胶原蛋白的增生，有助于改善细小皱纹，使肌肤更加年轻有弹性。然而，需要注意的是，光子嫩肤并非无所不能，对于皮肤单项问题可能效果有限，求美者应根据自身需求和医生建议选择合适的项目。
女性私密整形是一种越来越受到关注的项目，它主要包括阴道紧缩术、私密美白、阴唇整形等。这些项目旨在帮助女性改善私密部位的外观和功能，提高生活质量和自信心。其中，阴道紧缩术适用于产后女性，通过收紧肌肉和软组织，还原阴道的紧致度；私密美白则是通过私密激光，淡化私密部位黑色素，还原自然颜色；阴唇整形则针对阴唇过大或形态不佳等问题进行改善。这些私密整形项目在手术过程中，医生会根据求美者的具体情况选择合适的技术和治疗方法，以保障较为可靠和效果。需要注意的是，选择私密整形要慎重考虑，并在专业医生的建议下进行。
眉毛作为面部表情的重要组成部分，其美观程度对整体容貌有着显着影响。领域中，有一种美容技术能够针对眉毛进行持久性的改善，那就是「眉毛塑形」。它通过将较为可靠的植物色素借助微细的针刺手法，注入皮肤真皮层，形成自然的眉毛轮廓。这一技术不仅能弥补眉毛稀疏、不对称等不足，还能节省日常化妆的时间，提升生活便利性。在进行「眉毛塑形」时，选择专业的机构和咨询经验丰富的美容师至关重要，他们能根据个人脸型、肤色定制较适合的眉形，实现自然立体且持久的美学效果。术后注意护理，可保障色泽均匀，维持长久的美观。
胡须移植是一种项目，通过显微外科技术，将求美者后枕部的健康毛囊移植到脸部，以解决胡须稀疏、稀少或形状不佳的问题。移植后的毛囊能够生根发芽，长出与原生胡须无异的胡须，且具有永久生命力。该过程注重毛囊存活性和胡须造型设计，使得术后效果自然、逼真。胡须移植适用于无胡须、胡须稀少或对胡须形状不满意的求美者。然而，该项目并非所有人都适宜，如未成年人、感染性疾病求美者、瘢痕体质者等需谨慎考虑。术后新长出的胡须可正常修剪、烫染，为求美者带来自信与魅力。
在美容领域，玻尿酸填充泪沟是一种流行的微整形手术，能有效地改善面部的憔悴和衰老感。该技术通过注射玻尿酸，填充泪沟凹陷，使皮肤还原平滑，重焕年轻光彩。由于不涉及大型手术，其较快还原，风险相对较低，备受求美者青睐。然而，在选择操作此项目的医师时，需关注其技术熟练度及口碑。在2024年的服务水平对比中，求美者更应重视个人体验和同行评价，而非仅仅依赖广告宣传。一个技术精湛、口碑良好的医师，能提供更为较为可靠与满意的服务。