女生对夏天真的是又爱又恨，海边、沙滩、迷你裙的记忆都让在冬日里被冻坏的身心好想解放！但是一想到长袖、长裤里的小肥肉还没效除，要我们怎么放心迎接夏天来临？为了让大家赶在夏天之前穿上比基尼！编编特别为大家准备了适合tw女孩们的6招必胜瘦身秘诀！快笔记下来吧！

小秘诀1：正常作息是第一步！有良好的新陈代谢才能开启瘦子开关

正常生活作息，能让身体的器官能够正常新陈代谢，是启动瘦子开关的第一步。很多女孩会想说周末和朋友一起小酌几杯，但喝了酒常会容易感到饥饿，尤其特别想吃炸物，又喝酒又吃炸物又晚睡，想不胖都很难啊！所以减肥第一步！先找回你的正常作息吧！

小秘诀2：4个关键时刻～那些瘦子没告诉你的事！

你吃下肚的，都会反映在你的身上!所以在正确时机挑选有营养又不会造成身体负担的饮食很重要!尤其以下4个关键时刻更是肥胖的敌人，女孩们可要特别注意！

►关键时刻1：每天回家都窝沙发追欧巴～嘴馋就放肆吃零食？

没错！窝在沙发追剧就是个发胖高风险的moment!尤其躺着趴着会让肠胃蠕动变慢。但还是嘴馋该怎么办？为了身材，不妨就吃苏打饼乾搭配有膳食纤维的饮料或牛奶，有饱足感又不会造成肠胃负担，来化解食慾危机!

►关键时刻2：早餐随便吃，较好来杯早餐店好喝的奶茶，才有上班FU? 

你是不是早餐一定要来个火腿蛋土司、加上早餐店奶茶?但一整天最重要的就是早餐，营养素当然趁早餐补充才行!选择土司搭配有营养成分的牛奶，例如市面上特别针对OL上班族的纤美窈窕配方，让你从一早开始就补充高铁、维生素C和膳食纤维!从一早就吃出瘦子体质喔!

►关键时刻3：看着小腹微凸的自己，好像离很夯的A4腰越来越远？

小腹微凸除了肥胖之外，很多时候是因为排便不顺畅、消化道没有正常蠕动才导致!要记得膳食纤维很重要!!选择有膳食纤维的饮品来取代饮料，就能补充相当於1颗花椰菜的纤维量，想解决小腹危机的女孩可以试试！

►关键时刻4：加班、吃饭不正常?回家又想吃宵夜！身材回不去了?

上班女孩的头号敌人就是宵夜！只要脑波弱一点，一包咸酥鸡又拎在手上了。但如果真的饿到受不了也不健康，该怎么办呢?

小秘诀3：搭配运动效果加倍！（性感度也会+++）

运动是体态的一大关键，好的饮食搭配对的运动就可以瘦的健康漂亮。别以为一天骑了5分钟的U-bike就有运动到唷!其实，女孩们就算没有时间，也可以透过一些「微健身」来帮助维持好体态！

小秘诀4：运动时搭配好用的app、或者像运动手环，帮助检视自己的运动状态与身体状况

所以女孩们!除了以上独家揭密的吃的聪明!动的有效!切记也要随时监控自己的运动状况，随着一天一天的记录与累积，你可以发现就算只是一点点的改变也是相当有成就感的呢！

小秘诀5：每天给订定目标，一个月后一定要达成！

想要坚持下去就一定要有坚持的动力！首先，你可以先有一个目标，像是以体重数字或体脂肪率。维持窈窕体态最重要的就是意志力，订定目标一定就要努力达成才行！ 

但在这忙碌的生活中，女孩们是否常常出现「减肥从明天开始」的OS? 为了随时督促自己，不妨来下载鼓励的激励声，不管是你觉得意志消沈、数字停滞不降或是又健忘了，只要开启激励提醒，瘦子之路就不远罗！

6.揪团姐妹一起运动，一起变美丽更开心

最后，瘦身最重要的一点就是，一定要持续，只要怠惰一天就会一直怠惰下去啊！这时候，不妨揪团姊妹淘们一起订定苗条目标！大家一起瘦身也会更有动力喔！女孩们只要好好遵守以上这些规则，瘦身这件事情就突然变得好上手，先祝大家都能变成窈窕正妹罗！