当前位置:首页 彩妆 正文
【减肥】只靠运动瘦身不够啦!!搞清楚运动
时间: 2023-05-31 09:01:09 浏览: 173

运动是配角,饮食才是主角

咱们想想~~~~~

再怎么运动一星期最多也给你7天

但饮食..一天最少3餐一星期就有21餐

21:7的比例….

『吃』比『动』简单许多吧!

✅靠运动瘦身报酬率太低

🔺原因1🔺

吃零食的热量,无法靠运动抵消

有些女生认为「想要大吃喜欢食物,就靠运动来瘦身吧」,这么想就太天真了!

以50公斤的人以时速8公里跑30分钟,根本无法抵消送进嘴巴超过500大卡的星冰乐

事实上,让我们变胖的原因并不是因为疏於运动,而是『吃太多』,如果不改善饮食,减肥一定不会成功。

🔺原因2🔺

运动+饮食「限制」,会让肌肉流失、代谢下降.

运动不只会消耗热量,也会消耗蛋白质、维生素、矿物质等必须营养素

💢运动加上饮食「限制」,会造成低营养状态,无法制造出新的肌肉,接着代谢所需的肌肉也会减少,形成恶性循环,引发贫血的风险大增。

运动是配角,饮食才是主角

先从能控制的小事做好

再来要求控制以外的事情

如此以来,运动不但会让你更快乐

让你身材越练越可口

噢对!大家都问我早餐吃什么?

其实…我已经三年没吃外面的早餐了

我都喝「混合蛋白饮料❤️奶昔」

1分钟搞定一餐,六大营养素都达标😎😎

反而吃传统早餐店…我会反胃

因为太油了

(如果你有兴趣,欢迎私讯

因为一罐奶昔可以吃增重、减重、保健

0-99岁都可以饮用的营养餐

如果在网路买、没有人指导,喝到有问题

看完文章内容还有疑惑?点这里 【在线咨询】 与专属顾问一对一沟通解答你包括收费、对比、排行等所有问题!

说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除
  • 上一篇:1028睫毛膏
  • 下一篇:未来粉底