减肥是人生永远的课题，许多女孩们常常不知道从哪里开始减起，每次看着网路上的文章，总是做没几天就不做了，或是都没找到适合自己的瘦身方式，因此恶性循环，没运动的几天就开始打回原状！今天不是来教大家瘦身运动，而是统整了40个习惯，只要坚持就可以默默变瘦的小技巧，女生们一定要收藏起来～

1.首先戒糖少盐！多余的糖分、盐分都会让身体造成负担，也是肥胖的主因，所以戒掉他们吧！

2.睡前坚持做１００个仰卧起坐，一开始可以慢慢做，每天累积上去！

3.吃饭的时候要细嚼慢咽，可以帮助消化，还能控制自己不要吃太多。

4.再好吃的东西吃几口就不要再吃了！

5.跟朋友约吃大餐前，先垫肚子以免暴饮暴食。

6.早餐地瓜、马铃薯及玉米是不错的选择。

7.菜包有饭有菜，营养又可以省事省力～

8.开始使用App记录每天吃了什么，了解自己摄取的热量从哪里来。

9.吃火锅吃到一半就收手。

10.忍不住想吃冰淇淋可以吃两口就好！

👉🏻全身瘦身大法！日本美女教练教你紧实身材，圆肩虎背、掰掰肉通通击退！

11.尽量吃原型食物！像是水煮蛋、乾煎鸡胸等。

12.六点以后不吃晚餐。

13.米和肉不能同时吃！

14.即使是青菜也要用水涮过一遍。

15.每天喝一杯红豆薏仁水，帮助养颜美容～

16.不要熬夜也是减肥的重点！

17.早起第一件事喝杯温开水，帮助排毒、消水肿。

18.不要久坐，秉持着「能坐就不要躺，能站就不要坐」的态度！

👉🏻一星期可瘦8公斤？韩国超夯懒人减肥法「GMDiet」，不需运动就能极速瘦身！

19.饭后站立十分钟。

20.调整作息，尽量早睡早起～

21.水果尽量早上吃！水果糖分高，晚上吃容易造成身体负担。

👉🏻躺着也能瘦这么好康？5大增强「基础代谢率」习惯，瘦身事半功倍的关键！

22.每晚用热水泡脚加速血液寻欢，帮助新陈代谢。

23.空中脚踏车腿会变细！在做的时候越慢越好。

24.睡前三小时不要吃东西，否则不容易消化。

25.绝对不要喝奶茶、碳酸饮料。

26.不要翘二郎腿，会影响腿型！

27.有氧运动坚持30分钟以上才有效燃脂！

28.能在家里煮，就不要吃外食。

29.喝水！喝水！喝水，要瘦就要多喝水！

👉🏻除了饮食、喝水外，「时间」也是关键！详细瘦身时刻表，让减肥事半功倍

30.按时吃饭，少吃油腻食品。

31.节食容易复胖！正确吃才能健康瘦

32.多喝温热水对女生好。

33.晚餐不能不吃东西。

34.每天晚上做一分钟的平板支撑，练出马甲线

35.每天空中脚踏车600个。

36.细嚼慢咽，饿了就吃，饱了就停。

37.看剧戒零食、饭后戒甜点！

👉🏻如何消除水肿？水肿形成原因+4种消除方法一次分析，还你纤细美腿！

38.每天做15分钟抬腿，养成纤细长腿。

39.中午戒奶茶、晚上戒宵夜！

40.记住任何东西吃超量都会胖！

其实做任何事最重要的是持之以恒，不要觉得自己不行就放弃了，其实你比自己想像的还要强壮！放弃只是自己找给自己的藉口而已，所以女孩们让我们先从习惯养成开始，一开始是最难的，但相信自己就可以做到～

#妆漂亮#瘦身习惯养成#变瘦小习惯#饮食习惯