最近不管韩国还是tw，Netflix推出的恋爱实境节目《单身即地狱》，其中的甜跩成员宋智雅，因为直球狂撩男嘉宾，再加上撞脸女团BLACKPINK的Jennie，完全大爆红！而宋智雅的21寸小蛮腰，配上丰满的上围，也是很多人想知道，到底怎么打造出来的。今天就来介绍一下《单身即地狱》宋智雅减肥瘦身5大秘诀吧！
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《单身即地狱》宋智雅减肥瘦身1：大量走路，随时缩小腹
平常如果不赶时间的话，宋智雅喜欢用走路的！只要是20分钟以内，走路可以抵达的地方，比起公车、地铁，她更偏好走路喔！不仅可以达到运动效果，还可以加速下半身的血液循环，对身体来说很健康！另外还有一个小技巧，就是随时随地缩小腹，训练腹部肌肉，虽然是个微不足道的习惯，但长久下来，对於消除腹部赘肉，也是相当有效果。
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《单身即地狱》宋智雅减肥瘦身2：每天运动30分钟
其实宋智雅有在做皮拉提斯的习惯，但如果工作实在太忙的话，她会在家进行自主运动。其实也不用花多长时间，每天只要30分钟，针对腹部、骨盆、腰部做训练，再加上深蹲，总共4组，每组左右边各30下，整套下来也会很累，其中她非常推崇腰部运动，看起来很像很容易很轻松，实际上她已经持续做五六年以上了，21寸小蛮腰就是这样坚持下来的！
《单身即地狱》宋智雅减肥瘦身3：一天一餐，并配合辅助食品
因为模特儿工作关系，宋智雅目前维持一天一餐，但她有提到，一般人真的不用这么辛苦，可以试试看一天两餐的方法！她会在下午四点吃当天的第一餐，基本上想吃什么就吃什么，披萨、炸鸡都不忌口，任何想吃的都可以吃，不过她觉得这样对身体不太好，一天两餐比较可以！然后有重要拍摄活动前，还会配合营养辅助食品，帮助维持体力，还有排便顺畅！
《单身即地狱》宋智雅减肥瘦身4：起床喝绿茶，每天喝玉米须茶
宋智雅会在每天早上起床，喝一杯绿茶来帮助排水肿，她不喜欢身体的水气一直堆积着，怕会越来越浮肿！因为她不太爱喝白开水，只有在吃饭的时候才会喝水，其他的时间，她会用玉米须茶，来替代白开水。玉米须茶一直以来，都算是韩国女生的减肥圣品，因为健康又没什么热量，还能帮助利尿跟代谢，最重要的是消水肿功能也不错，所以很多人都喜欢喝。
《单身即地狱》宋智雅减肥瘦身5：不穿宽松的衣服
看了以上5个《单身即地狱》宋智雅减肥瘦身秘诀，大家觉得怎么样呢？虽然她先天条件就很好，但其实后天也很努力呢！不过大家还是要依自身状况，去调整最适合自己的减肥瘦身方法！我是小编ChuuCider，带给你最即时有趣的韩国相关新闻✌️
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苹果肌并非存在的肌肉，而是眼睛下方倒三角区域的一种组织结构，包括脂肪、肌肉和皮肤等。它的丰满程度影响着面部的年轻态。随着年龄增长，苹果肌逐渐凹陷、下垂，导致面部呈现衰老迹象。项目中，针对苹果肌的改善主要有填充和提升两种方式。填充是使用玻尿酸或自体脂肪等材料，使苹果肌还原丰满；提升则是通过手术或埋线等方法，对抗肌肤松弛下垂。选择合适的手段，可以让苹果肌还原到自然、饱满的状态，为面部增添年轻活力。在进行相关项目时，务必选择正规医院和专业的医生，保障较为可靠与效果。
光子嫩肤是领域的一项热门技术，它运用宽谱的光波覆盖多种靶色基，如黑色素、氧化血红蛋白等，基于选择性光热作用原理，达到淡斑美白、提亮肤色、收缩毛孔、紧致肌肤等效果。光子嫩肤并非激光，而是一种温和的治疗与维养相结合的项目，能渗透至皮肤深层，针对性作用于皮下色素或血管，分解色斑，改善皮肤问题。，光子嫩肤还能刺激胶原蛋白的增生，有助于改善细小皱纹，使肌肤更加年轻有弹性。然而，需要注意的是，光子嫩肤并非无所不能，对于皮肤单项问题可能效果有限，求美者应根据自身需求和医生建议选择合适的项目。
女性私密整形是一种越来越受到关注的项目，它主要包括阴道紧缩术、私密美白、阴唇整形等。这些项目旨在帮助女性改善私密部位的外观和功能，提高生活质量和自信心。其中，阴道紧缩术适用于产后女性，通过收紧肌肉和软组织，还原阴道的紧致度；私密美白则是通过私密激光，淡化私密部位黑色素，还原自然颜色；阴唇整形则针对阴唇过大或形态不佳等问题进行改善。这些私密整形项目在手术过程中，医生会根据求美者的具体情况选择合适的技术和治疗方法，以保障较为可靠和效果。需要注意的是，选择私密整形要慎重考虑，并在专业医生的建议下进行。
眉毛作为面部表情的重要组成部分，其美观程度对整体容貌有着显着影响。领域中，有一种美容技术能够针对眉毛进行持久性的改善，那就是「眉毛塑形」。它通过将较为可靠的植物色素借助微细的针刺手法，注入皮肤真皮层，形成自然的眉毛轮廓。这一技术不仅能弥补眉毛稀疏、不对称等不足，还能节省日常化妆的时间，提升生活便利性。在进行「眉毛塑形」时，选择专业的机构和咨询经验丰富的美容师至关重要，他们能根据个人脸型、肤色定制较适合的眉形，实现自然立体且持久的美学效果。术后注意护理，可保障色泽均匀，维持长久的美观。
胡须移植是一种项目，通过显微外科技术，将求美者后枕部的健康毛囊移植到脸部，以解决胡须稀疏、稀少或形状不佳的问题。移植后的毛囊能够生根发芽，长出与原生胡须无异的胡须，且具有永久生命力。该过程注重毛囊存活性和胡须造型设计，使得术后效果自然、逼真。胡须移植适用于无胡须、胡须稀少或对胡须形状不满意的求美者。然而，该项目并非所有人都适宜，如未成年人、感染性疾病求美者、瘢痕体质者等需谨慎考虑。术后新长出的胡须可正常修剪、烫染，为求美者带来自信与魅力。
在美容领域，玻尿酸填充泪沟是一种流行的微整形手术，能有效地改善面部的憔悴和衰老感。该技术通过注射玻尿酸，填充泪沟凹陷，使皮肤还原平滑，重焕年轻光彩。由于不涉及大型手术，其较快还原，风险相对较低，备受求美者青睐。然而，在选择操作此项目的医师时，需关注其技术熟练度及口碑。在2024年的服务水平对比中，求美者更应重视个人体验和同行评价，而非仅仅依赖广告宣传。一个技术精湛、口碑良好的医师，能提供更为较为可靠与满意的服务。