从小到大人生中充满着各种运动从国小国中时的马术，到国中开始比游泳上大学后开始迷潜水、曲棍球，毕业后持续着曲棍球偶尔可以去滑雪这样除了主要的运动之外，每天闲暇时后还会去个健身房或玩滑板以前总是仗着年轻（？）大量运动完不收操、按摩加上一些肌肉代偿，现在总是各种乳酸，延迟性肌肉酸痛而且我偏好的运动多是大量...

健身、养生真的是大家越来越重视的一环，那如果我们有上健身房的习惯，但现在疫情升温也不想去公众场合，那最好的方式就是在家运动，哪怎么动勒?今天就是要跟大家分享在家如何健身，那会分享两位知名的健身教练，教导大家如何在家也能轻松健身!我本身很爱看他们的影片~话不多说赶快看看怎么做才能拥有完美身材居家健身:...

现在时下最流行的运动莫过於空中瑜珈了吧应该都跟Mindy一样有个优雅飞在空中的仙女梦❤️❤️❤️其实Mindy接触空瑜大约有一年的时间罗空瑜课程其实不一定都是优雅的?大多数时间都是在暖身、拉筋、核心的训练,拍照只是占少少数的时间因为不是科班出身,所以一开始的时候几乎都跟不上同学,到上了快一年的课才...

   2018年的时候我找到了我第一份正式工作，由於我之前的工读工作都是做外场服务生，所以之前工作就是大量的活动、久站；但正式工作却是一份内勤工作，一瞬间从大活动量变成活动幅度极低且久坐的工作，身体一度不适应，导致常常会有想吐、心悸等等现象，再加上我本身就很常发生胸闷的状况，所以我就去看了医生，经过...

把自己用力活出来，好过往别人眼里塞。瑜珈练的是柔软，更是用力地拥抱自己后，全力地绽开。我在弯曲的关节里，找到委屈求全的自己；我在酸疼的肌肉延展里，挖掘压抑痛苦的自己；我在竭力把自己腰杆折尽的勉强里，看到辛苦撑着全世界的自己。而，当我慢慢把一个又一个艰难的姿势过渡之后，我乍然看到那个足以宽容所有岁月的...

大家好！又到了文忙人。最爱的『出发吧！山之子。』系列！今天要一路从桃园石门水库爬到新竹关西镇，沿路绕着水库景色！以及壮阔山景！来罗！今天要一路收两座小百岳罗！特别提醒！『出发吧！山之子。』并非专业登山文，纯粹爱爬山的游记式分享，请勿做为登山参考范本，爬山前应做足功课，阅读专业登山文，熟悉路线与路况，...

手俯卧撑-将您的手放在举重床或其他平台上（如果您在家里训练，沙发或凳子也可以工作）以达到高举的木板位置。对於标准俯卧撑来说，这比膝盖屈膝更好，因为您仍然需要保持臀部活动以保持姿势稳固。在升高的位置执行代表，直到您可以毫不费力地执行10次或更多次。等速俯卧撑在每个销售代表的底部等距固定，这种变化会进一...

平衡是运动的关键组成部分之一。如果您想提高自己的能力，安全性和信心的所有方面-因为您已经在技术上已与所迈出的每一步保持平衡-我们就可以放慢脚步，增加在紧张状态下的时间。我们将探索运动的微妙基础，并花费必要的时间来了解每一次抽动和晃动的发生位置。平衡不必过於复杂即可得出所需的控制和安全属性。只需随时站...

五寮尖。位於新北三峡，难度颇高的郊山，也是北部着名的攀岩场之一，海拔约635公尺。全程约9公里，沿路几乎都是岩壁需攀登，很耗体力。一开始爬的时候几乎是会脚软，一方面很辛苦，一方面看到这样的岩壁真的很想直接下山吃热炒。因为几乎都要拉绳索，也强烈建议要带麻布手套以免手破皮。五寮尖着名的棱线，走起来非常刺...

周末在家休息，躺着追剧、躺着滑手机，就是要懒懒地在家耍废?来～～躺着耍废，突然觉得应该要运动甩一下肉，立马就可以做的小运动！今天分享的5招懒人运动，只要你躺着～也要你躺着，在不是太软的床垫或沙发，或是地上铺上瑜珈垫，就可以直接＃瘦身瘦起来！以下动作可以依据个人状况10-30下为一组，一组完成休息10...