在家防疫这段时间，肚子长肥了一圈肉...洗澡照镜子看了超讨厌，那在家瘦肚子运动做起来吧！疫情前半段就被自己肥肚吓到的我，实测了一周每天做5招懒人运动，每招进行3次，不夸张一周后，我找回平坦肚子了！有兴趣的，一起动起来吧～坐姿小运动1.缩腹腿伸2.缩腹腿伸变化形3.抬腿转圈4.俄罗斯扭转躺着小运动5....

从事高强度运动后，回家肌肉酸痛是常有的事，这种时候很多人会建议先热敷再做按摩但是我觉得小孩子才做选择！！?  当然ESPRO跟其它枪一样可以换五个头，如果没有想热敷跟冰敷时也可以单纯当作筋膜枪使用，一样方便~最近在家里燃脂后，腰痛腿痛肩膀痛是常有的事，隔天开始酸痛时，我就会把ESPRO拿出来边冰敷...

影片请按这里这个系列是特别拍给新手训练小影片，如果你还想看甚么影片?可以在下面留言告诉我。罗马椅常用来训练竖脊肌，罗马椅体侧屈就是一个训练侧腹肌的动作。为什么叫罗马椅？据说是罗马转体健身动作的一种工具演化而来。到底和罗马是个什么关系不得而知。如果你知道也可以在下面留言告诉我。许多新手对於背部的训练，...

看着别人在家防疫也很努力地在运动维持身材，但是自己好像常常都不动或是找藉口不运动，心里是不是有点罪恶感呢？今天哈佛大学HumanEvolutionaryBiology人类演化生物学系的教授DanielELieberman就要告诉你，其实不想运动也没有那么罪恶！报导原文出处：英国卫报《Justdon'...

疫情时期宅在家，秉持着防疫精神，却也不小心忽视逐渐上升的体重？??FB粉丝专页：Mayfit2. Coffee林芊妤??FB粉丝专页：CoffeeLam（林芊妤）艾琳的身形不是肌肉非常明显的类型，这样苗条紧致的身材更是我的理想！但别可因为看不到大肌肉就忽略她，艾琳的教学影片内容都相当仔细、清...

看到很多初学者只吃水煮肉、菜，不吃淀粉，这是不好的！油脂能够帮助人体排便，淀粉也是不可或缺。若完全不吃淀粉，你会发现体重下降幅度变慢、运动表现也变差。淀粉不是怪物，除了可以挑选较好的淀粉外，想吃白饭还是能吃的。只要帮自己计算热量即可，若要减脂，一天热量是tdee>摄取热量>基础代谢。再次呼吁各为水水...

听说是以F1赛车为灵感，日本在2011年开始了办公椅F1大赛。但是其实你知道吗？这个游戏其实最早并不是日本先开始，而是美国，后来才传至其他国家。今天就让我们坐在办公室/家里，一起跟着微F1选手游世界吧！首办是在2005.07.04(美国独立日)，并且有专门的协会负责。每年的参加者都会发挥自己的无限创...

Hi大家好，我是Judy老师^^每天一定要靠咖啡香苏醒的我，真的很重视咖啡的选择~若能除了好喝提升生活品质，拥有附加机能价值，当然立刻换掉平常的咖啡啦(立马变心)来来来!!!分享这款日本乐天销量第一的EXERCISECOFFEE~它可不是一般的黑咖啡而是可以当食材原料制作成点心通通都可以，真的太适合...

有固定重训运动的人，皮肤大部分都蛮好的，不会有暗沉或痘痘的问题，不过，很多人的保湿却不是很，很容易看到乾燥或有细纹的状况。有不少健友肌肉线条很好看，但是脸部却有很多皱纹。像体脂肪比较低的健友，脸部的皮下脂肪也会比较少，皮肤组织就容易塌陷，造成凹陷或细纹，健身房还可以观察到许多习惯是间接造成皮肤老化的...

［爪迷看球心情涂鸦］下午不小心睡着，醒来刚好看到双子星背靠背逆转战局九上CCL开了个小剧场，看到主审大人的名字，我只能说不意外⋯⋯上次碰面就吃过他的亏了，尔后若再碰上、投捕间可能对滑球的运用得再多斟酌啊啊。恭喜余谦一军初登板就拿下胜投搭配龙龙暴起连两场抓伤喵喵，我爪再次以一场胜差的领先站上排头。#加...